איך מפתחים ביטחון עצמי
הביטחון העצמי מתחיל בחיבור אל עצמך והוא מורגש בגוף. הוא חוויה של קבלה עצמית, בלהסכים להיות נוכחת בעולם כמו שאת בדיוק. להיות בשלווה כשלא כולם אוהבים אותך, להרגיש שזה בסדר כשלא על כולם את מצליחה להשפיע, להרגיש משמעותית ובעלת ערך גם אם טעית ועשית דרך בשביל לשנות. זה לדעת שאת ראויה, שיש בך טוב, וזה […]
איך מתמודדים כאשר האימהות משתנה- הילדים גדלים, מתרחקים או עוזבים?
זהו אכן שלב ממש לא פשוט לעיכול. והוא דורש זמן וסובלנות ומלא חמלה עצמית. הוא מביא איתו רגשות רבים ולא פשוטים שצריך לעבור דרכם. הרגש מביא תנועה טבעית וכשהוא מקבל את המקום שלו,אנחנו האימהות מתחילות לקבל את עצמנו לא רק תחת הסטטוס של אמא אלא של אישה, עם רצונות, רגשות וצרכים שהתפנה עבורם מקום בדיוק […]
איך מוצאים נשימה ותקווה במציאות מורכבת?
יש אפשרות למצוא קצה של תקווה, לנשום עמוק יותר גם אם זה נראה בלתי אפשרי במציאות המורכבת אצלנו בארץ ובכלל כשיש מורכבות בחיים. וצריך להתחיל איפושהו לפני שצוללים עמוק פנימה אל הכאב שהמציאות מביאה איתי- צריך לזכור שיש לנו כוחות. גם אם שכחנו, גם אם חשבנו שהלכו להם לאיבוד. הם שם- אני כאן לזכור ולאתר […]
איך עוברים שינויים ומשברי חיים ומוצאים את הכוח לצמוח מהם?
כדי לעבור שינוי ולצמוח ממנו, כדאי להכיר בראש ובראשונה שאכן שינויים הם חלק מהחיים. זה לכאורה ברור מאליו- מה חידשתי כאן? החידוש שלי כרגע הוא גם ההכרה בכך שעם כל ההבנה השכלתנית יש קושי רגשי לשחרר מאיזור הנוחות, מתחושת הביטחון שבמורגל ושזה הכי אנושי להתנגד לכך- האדם חש ביטחון במקומות המוכרים- הטובים לו וגם אלו […]
איך אפשר להמשיך הלאה אחרי אובדן הריון?
אז קודם כל – אפשר. השאלה היא איך? אני פוגשת כל כך הרבה נשים שאיבדו הריון בכל מיני שלבים שלו- ויכולה לומר שאף שלב- לא מעיד על עוצמת הכאב. ישנן נשים שאיבדו בשבוע 3 וכאלה בשלבים מאוחרים יותר וזה לא אומר כלום- כאב זה כאב. הציפייה של הסביבה שיעברו הלאה לפעמים מפריעה לתהליך העיבוד והאכזבה […]
מה יכול לגרום לאדם לחלות למרות שהוא שומר על אורח חיים בריא?
אדם יכול לשמור על אורח בריא מדהים, ספורט ותזונה ויום אחד לחלות- ואחד הגורמים לזה יכול להיות, חוסר תנועה ברגש. דרך גישה אחרת הכל יכול להשתנות. על כל זה במאמר הבא שכתבתי. איך זה שחליתי פתאום? איך זה נפל עליי הדבר הזה? למה זה קשור הרי אני אוכל טוב ושומר על עצמי. אלה ועוד […]
איך להרגיש יציבות רגשית כשהבעל כל כך הרבה זמן במילואים?
יציבות רגשית אפשר להשיג כשעולה המצוקה ויש מספר דרכים לעשות את זה. במאמר הזה אתייחס למס דרכים שיכולות להיות עבורך עוגן בזמנים קשים. אני מניחה ש- בכל פעם שהוא הולך, את נדרכת. יש תחושה של מצוקה. ולא פלא – הדאגה, הפחד והחשש לגורלו איומים וקשה לשאת אותם. ימים של בדידות עוברים להם בלעדיו. ומעבר לפחדים […]
לוחמים ונפגעי פעולות איבה
הגברים בוכים בלילה האם נשמע קולם? האם אתה רוצה להשמיע את קולך? עכשיו?אולי בזמן אחר? או פשוט להניח הכל בצד, להרפות ושמישהו יסדר וירגיע קצת את העיניינים שבפנים. כי לא שקט בפנים, הגוף סוער, הרבה בלאגן במחשבות ובראש, מה לעשות , איך לעשות, איפה לשים את כל האנרגיה עכשיו ולהיות ממוקד. כעס על המציאות, על […]
מתח וחרדה
"הרגשתי את הנשימה מתקצרת לי, כאב חד הבליח לי לצידי הראש. הלב שלי דפק בעוצמה. אני צריכה לצאת, חשבתי לעצמי .. זאת כבר לא הפעם הראשונה שאני מרגישה את זה. בהתחלה חשבתי שיש לי בעיה רפואית אבל אח"כ הבנתי שאני פשוט במתח. לרוב אני יודעת למה- זה קורה בגלל שהילדים רבים בלי הפסקה או בגלל […]
וסת
"כשהוסת מגיעה כבר מתחילים כאבי הבטן. ביום השני אני כ"כ סובלת, לא יכולה לתפקד בלי משככי הכאבים." "אני נעה בין דיכדוך לאי שקט ועצבנות." "התיאבון מתגבר ואני לא מוצאת שובע ." "העייפות מוגברת. אני מרגישה לפעמים כמו סמרטוט." מכירה את זה או חלק מזה? המחזור החודשי שמתחיל בגיל 14 ומתרחש במהלך 28 יום (במצב בריא), […]
